BPSSC ASI Technical Physical Test (PST//PET) क्या क्या होगा 2026 वाले में?

यदि आपने BPSSC ASI Technical Syllabus को पूरी निष्ठा से पढ़ लिया है, तो अब आपके लिए सबसे अहम मोड़ आता है – शारीरिक दक्षता परीक्षण (PET) और चिकित्सा परीक्षण (Medical Examination) का। यह वह चरण है जहां आपकी किताबी जानकारी नहीं, बल्कि आपकी शारीरिक क्षमता और स्वास्थ्य जांचा जाता है। BPSSC ASI Technical के लिए यह चरण ‘क्वालीफाइंग’ है, यानी इसके अंक सीधे मेरिट में नहीं जुड़ते, लेकिन इन्हें पास करना आपके लिए अनिवार्य है। लिखित परीक्षा में अच्छे अंक लाने के बाद भी, यदि आप PET/PST या मेडिकल में फेल हो जाते हैं, तो आपका चयन असंभव हो जाता है।

BPSSC ASI Technical: Physical Standard Test (PST) – क्या मापा जाता है?

यह आपकी शारीरिक माप (Physical Measurements) की जांच करने का चरण है। इसमें ऊंचाई (Height), छाती का फैलाव (Chest Expansion – केवल पुरुषों के लिए) और वजन (Weight – केवल महिलाओं के लिए) की माप ली जाती है। यह एक त्वरित प्रक्रिया है, लेकिन सबसे अधिक अस्वीकृतियां (Rejections) इसी चरण में होती हैं।

ऊंचाई (Height), छाती (Chest) और वजन (Weight) के मानक

नीचे दी गई तालिका में सभी वर्गों के लिए निर्धारित शारीरिक मानकों का विवरण दिया गया है। अपनी श्रेणी के अनुसार, इन मानकों को पूरा करना सुनिश्चित करें।

इसके अतिरिक्त, पहाड़ी जिलों (Hill Districts) के स्थायी निवासियों के लिए अलग से छूट का प्रावधान है, जिसके तहत पुरुषों के लिए न्यूनतम ऊंचाई 162.5 सेमी और पहाड़ी जिलों की महिलाओं के लिए 152.5 सेमी निर्धारित है। इस छूट का लाभ उठाने के लिए, पहाड़ी क्षेत्रों में 5+ वर्षों के निवास का प्रमाण पत्र (Revenue Department Certificate) जमा करना आवश्यक है। स्व-घोषित प्रमाण पत्र, जैसे आत्म-घोषित हलफनामे, को मान्य नहीं किया जाता है।

छाती मापन की सही प्रक्रिया (Chest Measurement Process)

PST के दौरान, आपकी छाती को दो बार मापा जाता है:

1. सामान्य श्वास (Normal Breathing) की स्थिति में (Unexpanded)
2. गहरी श्वास लेने (Full Inhalation) के बाद (Expanded)

दोनों मापों के बीच कम से कम 5 सेंटीमीटर (cm) का अंतर होना अनिवार्य है। यह कमी पूरी न होने पर आपको अयोग्य घोषित कर दिया जाएगा। इसलिए, कई दिनों पहले से ही गहरी सांस लेने के व्यायाम (Deep Breathing Exercises) का अभ्यास करना शुरू कर दें।

⚠️ एक्सपर्ट टिप: अक्सर उम्मीदवार केवल अपनी सामान्य छाती के माप पर ध्यान देते हैं और 5 सेमी के अनिवार्य विस्तार को भूल जाते हैं। यही सबसे बड़ी भूल है जो कई उम्मीदवारों को अयोग्य बना देती है।

BPSSC ASI Technical: Physical Efficiency Test (PET) – दौड़, कूद और फेंक

PST में माप लेने के बाद, आपकी शारीरिक सहनशक्ति (Endurance) और फुर्ती (Agility) को परखने के लिए PET का आयोजन किया जाता है। इसमें चार मुख्य गतिविधियां शामिल हैं:

1. दौड़ (Running)

ट्रेनिंग टिप: पहले 1.6 किमी को 8 मिनट में पूरा करने का लक्ष्य रखें, फिर धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाते हुए अगले सप्ताह 7 मिनट 30 सेकंड और उसके बाद 7 मिनट लाने की कोशिश करें।

2. ऊंची कूद (High Jump)

ट्रेनिंग टिप: 3 प्रयासों का अधिकतम लाभ उठाएं, और अपने शरीर को आराम देने के लिए मांसपेशियों को स्ट्रेच करते रहें।

3. लंबी कूद (Long Jump)

4. गोला फेंक (Shot Put)

BPSSC ASI Technical: Medical Examination – सबसे कठिन फिल्टर

लिखित और शारीरिक परीक्षा पास करने के बाद, चिकित्सा परीक्षण (Medical Examination) सबसे अंतिम और निर्णायक चरण है। यहां एक भी खामी आपके चयन की राह में रोड़ा बन सकती है। BPSSC ASI (Technical) के लिए चिकित्सा मानक सामान्य पुलिस पदों से अलग और अधिक कठोर होते हैं, क्योंकि यहां आपको रेडियो, वायरलेस और उपकरणों के साथ काम करना होता है। यही कारण है कि Medical Examination में अयोग्यता दर (23%) PET से भी अधिक है।

दृष्टि (Vision) के मानक (सबसे अहम)

ASI (Technical) के पद पर रंग-अंधता (Color Blindness) से पीड़ित उम्मीदवार को बिल्कुल भी योग्य नहीं माना जाएगा। इसलिए, अपनी दृष्टि की जांच किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से पहले ही करा लें।

श्रवण (Hearing) के मानक

मेडिकल बोर्ड में धोखा न खाने के लिए ये करें

1. प्री-मेडिकल चेकअप अवश्य कराएं: परीक्षा से कम से कम 3 महीने पहले एक प्राइवेट लैब में अपना पूरा चेकअप करवा लें। यदि आपकी दृष्टि कमजोर है, तो तुरंत LASIK सर्जरी करवाने की योजना बनाएं। Medical Board इस बात की सख्ती से जांच करता है कि सर्जरी को परीक्षा से पहले पूरा हीलिंग पीरियड (आमतौर पर 6-12 महीने) हो गया हो।
2. चश्मे (Glasses) पर निर्भर न रहें: Medical Examination के दौरान बिना चश्मे के (Unaided) दृष्टि की जांच की जाती है। यदि उस समय आपकी आंखों की रोशनी 6/12 से कम है, तो आप अयोग्य माने जाएंगे।
3. दस्तावेज एकत्रित करें: Medical Board जांच के दौरान, आपको पिछली बीमारियों या सर्जरी से संबंधित सभी दस्तावेज (जैसे LASIK सर्जरी के मेडिकल रिकॉर्ड) जमा करने होंगे।
4. फिटनेस नियमित रखें: अंतिम चरणों तक पहुंचने वाले 23% उम्मीदवार Medical Examination में अस्वीकृत हो जाते हैं। इसलिए, पूरी प्रक्रिया के दौरान नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद लेते रहें।

यह भी पढ़ें: BPSSC ASI Technical Syllabus 2026 – पूरी जानकारी हिंदी में

❓ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

तैयारी के सुझाव: अंतिम दिनों के लिए टिप्स

• दौड़ को अपनी आदत बनाएं: 1.6 किमी की दौड़ के लिए अपने शरीर को ढालें। रोजाना दौड़ें, शुरू में 2-3 किलोमीटर और फिर धीरे-धीरे अपनी गति और सहनशक्ति बढ़ाएं।
• छाती के विस्तार पर ध्यान दें: रोजाना 15-20 मिनट गहरी सांस लेने (Deep Breathing) और प्राणायाम का अभ्यास करें। इससे आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ेगी और PST के समय 5 सेमी का विस्तार प्राप्त करना आसान हो जाएगा।
• कूद और फेंक का अभ्यास करें: सही तकनीक (Technique) सीखने के लिए किसी फिजिकल ट्रेनर या खेल शिक्षक से सलाह लें और रोजाना इनका अभ्यास करें।
• पौष्टिक आहार लें: संतुलित आहार और भरपूर पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। अत्यधिक तैलीय और जंक फूड से परहेज करें।
• मेडिकल जांच करवाएं: परीक्षा में बैठने से पहले स्वयं ही किसी अच्छे डॉक्टर से अपनी पूरी मेडिकल जांच (Eye, ENT, General Checkup) करवा लें। यदि कोई कमी है, तो उसे समय रहते दूर करने का प्रयास करें।

🏁 निष्कर्ष

BPSSC ASI Technical 2026 की तैयारी करते समय आपने सिलेबस (Syllabus) और परीक्षा पैटर्न (Exam Pattern) को तो समझ ही लिया होगा। अब जितना समय लिखित परीक्षा की तैयारी में लगाएं, उतना ही समय अपनी शारीरिक दक्षता (Physical Fitness) और स्वास्थ्य (Medical Fitness) पर भी लगाना शुरू कर दीजिए। यह आपकी लिखित परीक्षा की तैयारी के समानांतर ही चलने वाली प्रक्रिया है। PET/PST में सफलता पाना उतना ही मुश्किल है, जितना परीक्षा का पेपर हल करना। इसलिए, यदि आप अपने सपनों की नौकरी पाना चाहते हैं, तो आज से ही नियमित दौड़ना और व्यायाम करना शुरू कर दें।

आपकी सफलता के लिए शुभकामनाएं!